寝息はそのまま寝ているときの呼吸ですが、寝息の激しい人の気道が狭くなると、いびきが出やすくなります。
いびきは鼻と喉の境目、口蓋垂（一般名「のどちんこ」）とその周りの組織が震えるときの音です。

そのため、呼吸が強くなって、さらに気道が狭くなっているときにいびきとなります。
いびきをかいているときに口が開いていると、メガホンのような効果でさらに音が大きくなります。
音がなっている場所は同じでも、口が開いているかどうかで音の大きさが変わってきます。

口呼吸にすればいびきをかかなくなると言って、鼻呼吸運動などをやっても、元々鼻呼吸でいびきをかいている人は何の効果もありません。
因みに「あいうべ体操」は、舌を鍛える効果で、気道を広げることも狙っていますので、その効果は期待できます。

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