いびきに悩んでいる人がネットでいろいろ調べると、重力で舌が落ち込んで気道を圧迫するから、横向きに寝れば大丈夫というのがあります。でも横向きに寝てもいびきをかく人もいますし、人工衛星の無重力の中でもいびきをかきます。原因が重力で舌が落ち込むということを疑う必要があるのですが、それらしいのでこの説が消えません。最初に言った人は「たぶんこうじゃないか」程度で言ったことだと思いますよ。何しろ重力で舌が落ち込んで気道を圧迫しているというエビデンスはどこにもありません。
いびきの原因でも何度か紹介しましたが、いびきの原因として「胃食道逆流症」を疑った場合に、いろいろなところでつじつまが合う点が多いということが分かりました。
私自身で試しているだけなので、データとしては乏しいのですが、ここ数日間の状況では、
１． 夕食を７時に済ませた後は、１２時に就寝。
いびきは全くなし。
２．夕食を７時に済ませた後、１２時に就寝。
いびきは全くなし。
３．夕食を７時に済ませた後、９時ごろにポップコーンを作って食べ、１２時に就寝。
就寝直後および午前３時くらいに結構激しいいびきをかいている。
４．食事並びに飲酒を６時から９時過ぎまで。ただし食事は７時くらいまでで、その後は消化の良いものを少量つまむ程度。１２時に就寝。
いびきは全くなし。ただし睡眠は浅く寝がえりを何度もうつ。
５．夕食を７時に済ませた後、少量の乾きものをつまみながら飲酒１１時くらいまで。１２時に就寝。
午前３時くらいに激しくないいびき。
ここまでのところ
アルコールは胃で吸収されるのが早いので、胃の中に何もない状況であれば、たとえ飲酒していてもいびきをかいていないことが分かりました。まだいろいろ試してみようと思います。
ただ、私自身はこれまで結構激しいいびきをかいていて、嫁さんに怒られていたのですが、口呼吸でもないし、肥満というわけでもありません。
肥満の方に、ぜひ試していただきたいと思います。
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