春かな？と思っている間に、一気に夏日が訪れる。

４月５月って、結構暑さと寒さが入り混じるので、体調管理を特に気を付けましょう。

先日あるご相談の話。

「旅行に行くことになったのだけれど、いびきでみんなに迷惑をかけてしまう。旅行中だけでも抑えられないか？」という事です。

解決策として、以下の回答をしました。

寝る３時間前に飲食を控え、胃が空っぽで寝るようにしましょう。

普段からそうすることが良いのですが、旅行中だけでも心がけてください。

完全にいびきが出なくならなくても、普段よりは音が小さくなるでしょう。

激しいいびきの原因は「胃食道逆流症」です。胃の中の物が食道に逆流するのを防ぐために、気道が狭窄して、いびきとなります。胃が空っぽであれば、逆流するものが無いので、気道の狭窄が防げます。

ただ、胃の入り口の噴門は、一度緩むと元に戻りません。

水でも胃液でも逆流は起こります。

何も飲食しなくても、いびきが出るときは、枕を重ねるなどで、上体を少し起こした状態で寝るようにしてみてください。

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