安眠・安眠家具・眠り・ストレス

安眠の条件をそろえる方法

安眠を妨げるもの

「環境」

・騒音

・明るさ

・暑さや寒さ

・乾燥

防音の部屋、遮光カーテン、冷暖房や加湿器で対処したとしても、一緒に生活する相手がいれば、必ずしも自分本位では調節できません。

「心理」

・思考、特に不安や怒り

不眠症に陥る最も多くの原因は、思考ではないでしょうか？眠ろうと考え、眠れないと悩み、眠らなければならないとストレスをかけます。次々といろいろな思考が沸き上がり、払っても払っても払いきれません。

「その他」

・蚊

・花粉

・におい

・地震などでの落下物

関連リンク

笑顔で目覚める安眠①明かるさ

笑顔で目覚める安眠②騒音

笑顔で目覚める安眠③温度管理

笑顔で目覚める安眠④災害対策

笑顔で目覚める安眠⑤不眠症の対処

安眠を求める

睡眠導入剤の危険性１

睡眠導入剤の危険性２

睡眠導入剤の危険性３

睡眠導入剤の危険性４

安眠関連論文紹介リンク

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（論文）安眠と明るさ

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心理的要因が睡眠状況に及ぼす影響

自殺とうつ病と睡眠

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