「いびきをかかない方法」タグアーカイブ

安眠, 安眠家具

東洋医学とストレス解消法２

ストレス解消には皆さん何をやられるでしょうか？

私はアウトドアが趣味であるため、キャンプに行って自然の中で、たき火をするといろいろなものが落ちていく気がします。
日常から離れているということも効果があるのかもしれません。

だた、たき火がいいといっても、普段は簡単にできません。
そういう時は静かにろうそくの炎を見つめるのでもリラックスできます。

東洋医学の考えで、病気の症状で病気を治す方法というのがあります。
病気の症状は、体がその病気を治すために戦って出ている症状ですから、同じ状態にして免疫の力を加算するということです。
風邪の時に熱が出るので、風邪っぽいと思ったら体を温めるという考えです。

ストレスの時に体に現れる反応を、意図的に起こすということ。
例えばストレスがあると眠れない人は、ストレスがたまりそうな時にあえて寝ないで徹夜してみる。
ストレスで胃が痛いときは、何も食べるなという体の反応なので、無理して食べない。胃薬などは飲まない。

ストレス解消というかストレスが溜まって何かにあたって壊したりすることがあります。一瞬のそう快感を味わうことにもつながります。ストレスを解消する一番はストレス元をなくすことです。何かを壊すのはそのストレス元を「破壊する」「なくしてしまう」ことの疑似体験となっているわけです。
ただ実際のストレス元がなくなっているわけでなければ、そう快感も長続きはしません。
最終的にはストレス元から離れてしまうか、克服してしまうしかないですね。
ストレスに弱いというのは、体の免疫反応を抑えようとする事で、
一時的に解決しても結局もっと弱ります。
風邪で熱が出るのに解熱剤を使うようなことです。
ストレスに強いのは、体の反応から逃げずに、取り入れてしまうようにすることです。

仕事のストレスの解決方法は、仕事でうまくいかないものに
しっかり取り組んで解決するというのが一番です。
当然わかり切ったことですが、実はうまくいかなくても
逃げずに取り組むことで、ストレスは消えていくのです。

ストレス減で活力ある未来に貢献する、株式会社ＲＵＤＤＥＲ。

特許出願済み。まぶしい！うるさい！寒い！を解消。安眠家具「Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏ」国産家具の安心安全をお届けします。

うるさいいびき、止まらない、止められない。でも大丈夫。　　いびきを解決する唯一の方法。

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安眠家具

騒音対策としての安眠家具

うるさくて眠れない事って、当然いびきだけじゃないです。
夏が近づいてくるこの時期になると、エアコンをつけるほどではないけれど窓を開けて風を通して寝ることもあります。
意外と聞こえるのは近隣の騒音。道路を走る車や鉄道、飛行機などの音とともに、ご近所の家庭音。こっちが窓を開けていればあちらも窓を開けているため、家の中の音が漏れてきます。
大きな音でテレビを見ている音まで聞こえることがありますね。時には夫婦げんかの声まで聴かされて、気になって眠れません。

実は音の大きさと、うるさいと感じる音の内容は別物です。
台風でガタガタ窓が鳴っていても全く気にせず眠れる人が、隣の家のいびきがわずかに聞こえてくるだけでイラついて眠れないなど、音の対象に対する心情的なものが影響します。
笑えない話ですが、新婚の時にはかわいく思えた旦那のいびきが、憎しみにしか感じられなくなったりします。

マンションやアパートの騒音問題で一番悩ましいのが、感覚的な音に対する嫌悪感なのです。機械で音の大きさを計測して問題ないレベルだったり、ほかの人には全く聞こえない音が、騒音を訴える人には、耐えがたい音であることが往々にしてあるのです。
更にはミソフォニアという音嫌悪症の障害となっていることもあるため、実際の音よりもその背景などへの心理的な解決が必要な場合があります。
耳栓や、ほかの音でごまかすようなことではなく、自分自身で作る快適な環境であったり、出来るだけ騒音を訴える人のストレスとならない対処方法で、満足のいく環境を整えてあげることが、実際の音の低減以上に必要なことかもしれません。

安眠家具の遮音性能は、約２０ｄＢの減少が測定結果として出ています。騒音の減少を感じることができることで、気持ちも静めることができればさらに効果があります。

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いびき

「完全いびきコントロール」冊子販売開始

安眠家具を作るきっかけとなった、「いびき」を研究するうちに、いびきのコントロール方法を発見しました。

サプリもいびき解消ツールも手術も必要ありません。しかもその日から効果がある方法なので、あいうべ体操のように少しづつ鍛えるような努力も必要ありません。

家でのいびきは家族に嫌がられても、何とか我慢してもらえるが、彼氏との旅行や会社の社員旅行で恥ずかしい思いをたくない方。すぐに効果がありします。

もちろん家族に迷惑をかけていて、なんとかしたいけどこれまで何をやっても効果がなかった方も、聞いたことがなかった方法です。

これまでは一般公開していましたが、あまりにも効果がありすぎて、「安眠家具ＳｌｅｅｐＬａｂｏ」の売り上げに影響してしまうため、非公開有料とさせていただきました。

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安眠, 安眠家具

安眠家具の夏場対策「頭を冷やす」

安眠家具ＳｌｅｅｐＬａｂｏは、特に冬場の、のどの乾燥防止に威力を発揮します。
これはＳｌｅｅｐＬａｂｏの中の空気をとどめるために保温や保湿の威力があるわけです。
しかしながら夏場は、囲われた中ですし、音を止めるためにカーテンを閉めているために、空気が対流せずに暑くなるという問題があります。

もちろん暑さを解消するだけであれば、カーテンを開けて風を入れればいいだけですが、防音機能や蚊の侵入を止める機能が発揮できなくなってしまいます。
対策としては、アイスノン（白元アース株式会社）または類似商品で、頭を冷やすことで、快適な睡眠を得られます。
普段でも、安眠の為には頭の熱を逃がすことが必要で、昔ながらのそば殻の枕が一番良いのだそうです。

もちろん、エアコンをしっかり利かす等すれば、最初からＳｌｅｅｐＬａｂｏ内が暑くはないので、普通に快適に睡眠をとることができます。

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安眠家具

ストレス対策としての安眠家具

ストレスで安眠出来ないっていやですよね。
安眠を妨げるストレスは、一つにはうるさいとか暑いとかの環境ストレス。
もう一つが、心配事やイライラなどの心理的ストレス。
布団に入って目を瞑っていてもいろいろと考えてしまい、もやもやして眠れない時があります。
こういう時は頭の中で、「ンー」とか「ムーン」とかを言葉として思い浮かべると、ほかのことを考えられなくなります。
実は頭の中であっても思考は言葉です。
同時にいろいろとしゃべれないように、頭の中であっても同時にいろいろと思考の言葉を作り出すことはできません。

実際に言葉を発する必要はなく、頭の中だけで大丈夫です。
そうするといろいろと頭の中で考えずに済むので、心を落ち着けて眠りに入りやすくなります。

ストレスがあると安眠できない、というのと逆に、安眠がストレスを解消します。怖いストレスをためないために、安眠することが大事です。

環境ストレスは、安眠家具で改善できます。
心理的ストレスは、以前にも紹介させていただきましたが、相愛大学での心理的要因と睡眠の質の調査をした論文です。
https://www.soai.ac.jp/univ/pdf/kenkyu_h1nishisako.PDF

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いびき

いびき防止の為の口蓋垂切除手術

日本人の死因の第３位として「肺炎」があります。
ちょっと前まで、日本人の死因は、「がん」「心臓病」「脳卒中」の3大疾病が不動の位置を占めていました。
近年そこに割って入ったのが「肺炎」です。
若い人からみれば、「えっ？肺炎？風邪をこじらせたやつ？」くらいな感覚ではないでしょうか？
高齢化社会で高齢者の割合が高く、高齢者は肺炎になりやすいという背景があります。なぜ高齢者は肺炎になりやすいかというと、間違って飲みこんだものが肺に入りやすく、そこから炎症を起こすのです。誤嚥性肺炎というものです。
食べ物や飲み物を飲み込む際に、喉の入り口のところで、食べ物や飲み物が気管（肺のほう）に入らないように、軟口蓋が気管を閉じ食道に食べ物を運びます。この時口蓋垂は食べ物が鼻のほうに逆流するのを防ぎます。
この連係プレーが無意識のうちに行われるわけです。

さて、いびきの原因として口蓋垂とその周りの組織が震えることが原因であるため、それを切り取ってしまえば、いびきが出ないというのが、いびき防止の為の手術の一つです。ネットによくある日帰りでできるレーザー手術などとされているものはほとんどこの手術です。

実際、口蓋垂自体は、いびきを強くかくことが原因で長く伸びてしまうことがあり、通常であれば1ｃｍ程度のものが、３ｃｍくらいになる場合があります。いびきをかいたときには音がなりやすくなります。うまく切除するのは高度の技術が必要で、しかもうまく切除したところで効果のほどはよくわからないというのが実情のため、現状はマウスピースのほうが主流のようです。

そして、下手な切り方をするとどうなるかというと、飲み込むときの蓋の役目を果たさなくなるため、飲み物食べ物が鼻の奥に一部逃げ込んでしまいます。一連の飲み込み作業が終わった後の呼吸時にその残りが気管に入り込み、むせてしまうわけです。

若いうちは少しぐらい肺に入っても、むせて咳き込めば吐き出すことができますが、高齢者になるとその力が衰えたり、肺に入ってしまったことに体が反応できなくなったりして、肺炎となるリスクが高くなるのです。
肺炎による死亡は、呼吸をしてもガス交換が上手くできないため、水の中でもないのにおぼれてしまうようなものだそうです。

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睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群の騒ぎすぎ

いびきと切っても切り離せないのが、睡眠時無呼吸症候群。睡眠中に呼吸が止まる病気です。
最近はネット上でも、心臓病や動脈硬化、突然死の原因だと煽っています。怖いですね。
その為、ネット上の相談掲示板などでは、旦那や彼氏のいびきがうるさいとか、息が止まっているけど大丈夫かという相談がたくさん寄せられています。
睡眠時無呼吸症候群の一番の自覚症状は昼間の眠気なのですが、広間の眠気がないにもかかわらず、最近寝ていて急に苦しくて目が覚めることがあるので、無呼吸症候群でしょうかとか。
それに対する回答も、いびきがうるさいのは無呼吸だ！とか、すぐ病院に行かないと死んじゃう！とか、物騒なのが多いです。
無呼吸はＣＰＡＰだという意見も非常に多い。

しかし、睡眠時無呼吸というのは割と誰でもあるということが知られていないだけで、いびきをかいていなくても無呼吸はあります。いびきをかいていないので無呼吸になっていることが分かり辛いだけです。

１時間に５回以下の無呼吸は、病気と判断されないので医療対象になっていません。保険対象になるには、１時間に２０回程度の無呼吸で、一晩中そのたびに苦しくて目が覚めていたら、ほかの精神疾患になってしまいます。
もし、無呼吸がそれほど大きな疾患を引き起こすのであれば、もっとしっかり対処するべきでしょうが、そうはなっていません。それだけ問題がないということです。
メディアの行き過ぎが怖いんです。
実は睡眠時無呼吸を心配して、睡眠外来を受けたりしてしまうんです。そこで問題がなければ、安心してしまうのが怖いんです。
勝手に無呼吸を疑って、そうでなければ安全なんて誰も言えませんよね。
医者だって、無呼吸外来に来れば、無呼吸の診察をして何もなければＯＫと言ってしまいます。別の疾患の疑いかどうかは、聞かなきゃわからないですからね。

まず、睡眠時無呼吸症の自覚症状は、日中の激しい眠気などです。これは生活に支障が出ますので、対処する必要があります。
ただ昼寝ができる人にとっては何の支障もないという症状です。
あまり軽く考えてはいけませんが、日中の眠気で事故を起こすなどは、病気が原因と考えるより、そのような状態であるのに仕事なり車の運転なりを行っていることが問題なのです。

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安眠家具

笑顔で目覚める安眠⑥一人の空間

いびきで悩んでいる方の話では、多くの場合、夫婦別室で寝ることとなり、それと同時にコミュニケーションも少なくなります。そのうち単なる同居人となってしまいます。完全に家庭内別居です。
いびきは単なるきっかけに過ぎないのですが、我慢を重ねたうえ、お互いの信頼関係や、愛情に亀裂が入り、とうとう別室になってしまうのです。
子供がいれば子供のことでは話をしますが、それ以外は共通の話題さえなくなります。
子供がいない夫婦の場合は、結婚生活そのものに疑問を感じるようになってしまいます。

以前、室内擦りガラスドアのマーケティングの中で、室内で落ち着く状態を調べたところ、身近な人の気配を感じることができる一人の空間が一番落ち着くというのがありました。

全く一人は寂しいし、不安になるけれど、誰かとずっといるとそれはそれで気を使う必要がある。家族の気配は感じられる（隣の部屋とか、違う階にいるとか）一人で閉じた部屋の中にいるのが一番落ち着くのだそうです。

その会社では、熟年夫婦の寝室を擦りガラスで仕切る夫婦同室別空間を提案していました。

ＳｌｅｅｐＬａｂｏは、夫婦の寝室で、隣のベッドにはパートナーがいて、自分はパーソナルスペースを確保しているという安眠家具です。

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安眠, 安眠家具

笑顔で目覚める安眠⑤不眠症の対処

最近はストレスの多い社会というのは誰でも思うところではないでしょうか？
その中でも眠れないという悩みを聞くと、いろいろな事柄が頭の中でもやもやと渦巻き、寝付けないというものです。
「相愛大学人間発達学研究」の論文は、経験的には、悲観的な考えにいつまでもとらわれて、寝つきが悪いとか、よく眠れない等が続くと、抑うつ的な気分になるということが言われているが、科学的な検証がされていないこのような案件を、アンケート調査により統計的な検証を行ったというものです。

心理的要因が睡眠状況に及ぼす影響

心理的要因が睡眠状況に及ぼす影響

その結果、統制の所在と私的自己意識がネガティブな反すう傾向に影響し、ネガティブな反すう傾向は睡眠傾向に影響することが検証されました。

ではその対処法の一つをかいておきます。
布団に入って目を瞑っていてもいろいろと考えてしまい、もやもやして眠れない時に頭の中の思考を止める方法です。

実は頭の中であっても思考は言葉です。
同時にいろいろとしゃべれないように、頭の中であっても同時にいろいろと思考の言葉を作り出すことはできません。
何か考えてしまうときには、頭の中で、「ンー」とか「ムーン」とかを言葉として思い浮かべると、ほかのことを考えられなくなります。

色々な宗教で瞑想するときに「ムーン」とか「オーム」等を低く発するものがありますが、邪念を払う効果があります。
まあ、オーム真理教の事件で「オーム」って言葉がイメージ悪いですが、元々はちゃんとしたものです。

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安眠, 安眠家具

笑顔で目覚める安眠④災害対策

地震の国日本。東海、南海、東南海、関東等来るぞ来るぞという大地震の予測が消えません。
笑顔で目覚めると言っても、きちんと気構えだけは忘れてはいけないのがこの国です。

６年前に一所懸命持ち出し袋など用意したご家庭も、少しずつ喉元の熱さを忘れかけているころではないでしょうか？３月１１日のことは簡単に忘れることはないでしょうが、備蓄の中の食料や乾電池が賞味期限切れや放電してしまっているなど、見直しが必要な時期ではないでしょうか。
来ることが分かっていても地震の備えをしない「正常化の偏見」に落ち込まず、今何が必要かを現実の問題としてとらえることが命を守る第一歩になります。

２０１６年４月に発生した熊本地震では、亡くなられた方の多くが建物や家具の転倒による圧死であったことが報道されています。安眠家具を使っていればひょっとしたら助かった方もいるのではないかと思われます。
ラダースリープラボは、災害対策を目的とした家具ではありませんので、上に物を載せたり、人が乗るなどの想定はしていません。お子様でも上に乗ったりはしないでください。
しかし、地震で額などが落ちてきたり、タンスが倒れかかってきたときには、丈夫な構造が少しでも役に立つでしょう。

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