いびきの音の大きさは、口呼吸+呼吸の強さ+組織の震えやすさ（喉の奥の狭さ）です。同じような生活でもいびきをかかない人は、口が開いてなければ音は聞こえ辛い+呼吸が弱ければ音が激しくならない+肥満がなく、顎も小さくなく、ノドチンコも小さいと、寝息の少し大きいくらいで済む人がいます。
この辺は体質の違いもあります。

口呼吸は、鼻呼吸運動やテーピングなどで癖をつけること。
呼吸の速さは、疲れたり、暑すぎない様にすること。

ブログを通して、組織の震えやすさの原因の一つと考えられる胃食道逆流症による気道の狭小化の対処法を伝えています。

また特に寝る前の食事（夕ご飯）には消化の良くないたんぱく質や脂肪の少ないものを腹八分目で食べることです。

いびきや睡眠時無呼吸症候群も、結局は生活習慣病ですね。寝る前にたんぱく質や脂肪の多いものをたくさん食べれば、肥満にもつながります。太っているからいびきが出るのではなく、いびきが出るような生活をしているから太るのです。

医学博士新谷弘実　公式サイト
http://www.drshinya.com/

生活習慣の改善は時間がかかります。家族に迷惑をかけず、すぐに解決できる唯一の方法は、安眠家具でしょう。

ストレス減で活力ある未来に貢献する、株式会社ＲＵＤＤＥＲ。

特許出願済み。まぶしい！うるさい！寒い！を解消。安眠家具「Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏ」国産家具の安心安全をお届けします。

うるさいいびき、止まらない、止められない。でも大丈夫。　　いびきを解決する唯一の方法。

お求めのショップへは緑ボタンをクリック

代金引換現金でのご購入は黄色ボタンをクリック