胃が空っぽでいびき解消

いびきの音の大きさは、口呼吸+呼吸の強さ+組織の震えやすさ(喉の奥の狭さ)です。同じような生活でもいびきをかかない人は、口が開いてなければ音は聞こえ辛い+呼吸が弱ければ音が激しくならない+肥満がなく、顎も小さくなく、ノドチンコも小さいと、寝息の少し大きいくらいで済む人がいます。
この辺は体質の違いもあります。

口呼吸は、鼻呼吸運動やテーピングなどで癖をつけること。
呼吸の速さは、疲れたり、暑すぎない様にすること。

ブログを通して、組織の震えやすさの原因の一つと考えられる胃食道逆流症による気道の狭小化の対処法を伝えています。

また特に寝る前の食事(夕ご飯)には消化の良くないたんぱく質や脂肪の少ないものを腹八分目で食べることです。

いびきや睡眠時無呼吸症候群も、結局は生活習慣病ですね。寝る前にたんぱく質や脂肪の多いものをたくさん食べれば、肥満にもつながります。太っているからいびきが出るのではなく、いびきが出るような生活をしているから太るのです。


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