「安眠家具」タグアーカイブ

安眠家具

Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏ　Ｄｅｓｉｇｎ

久しぶりに氷川神社の大宮公園。
ここの赤松は本当に美しい姿をしていますね。
午後の低い太陽の光が、絵画のようなアカマツ林を照らし出しています。

Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏ　Ｄｅｓｉｇｎ

Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏ　のデザインビデオをＹｏｕＴｕｂｅにアップしたのが、７月３１日。「sleeplabo20170731youtube」

スライドショーに音楽を付けたビデオなのですが、結構かっこよくて気にいってます。

商品説明をビデオに撮たものもアップしているのですが、「安眠家具　Sleep　Labo　商品説明」私がもたもた商品説明をしているビデオで、面白くないのですが、いつの間にか２３０回以上視聴されてました。

そろそろ作り直しが必要だと思ってますが、機材がないと難しいです。今のビデオは縦横比があっていなくて横伸びしているんですよね。

ストレス減で活力ある未来に貢献する、株式会社ＲＵＤＤＥＲ。

特許出願済み。まぶしい！うるさい！寒い！を解消。安眠家具「Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏ」国産家具の安心安全をお届けします。

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いびき

完全いびきコントロール

お彼岸がすぎると気温もぐっと下がって・・・のはずなのに今日は暑い。
彼岸花（曼殊沙華）を上から見ると、水引細工のようですね。

完全いびきコントロール

多くの人がいびきで悩んでします。特に女性は「どうして私が！？」と人にも相談できずに悩んでいる方が多いようです。

いびきの音の大きさは、①口呼吸+②呼吸の強さ+③組織の震えやすさ（喉の奥の狭さ）です。同じような生活でもいびきをかかない人は、口が開いてなければ音は聞こえ辛い+呼吸が弱ければ音が激しくならない+肥満がなく、アデノイド等で顎も小さくなく、ノドチンコも小さいと、寝息の少し大きいくらいで済む人がいます。
この辺は体質の違いもあります。

①　口呼吸は、鼻呼吸運動やテーピングなどで癖をつけること。
②　呼吸の速さは、疲れたり、暑すぎない様にすること。
③　組織の震えやすさの原因の一つは、気道の狭小化です。
「完全いびきコントロール」を検索してください。

気道の狭小化を防げばいびきはかきません。
サプリもいびき解消ツールも手術も必要ありません。

鼻呼吸や横向き寝も、根治とはいえません。
もちろんダイエットやあいうべ体操などではなく、その日から効果がある方法なので、少しづつ鍛えるような努力も必要ありません。ちなみに無呼吸症候群も同じ理由です。

実際にやってみた方の結果です。

医学博士の新谷弘実の著書「病気にならない生き方」の中でも紹介されています。ストレスも胃に来ますし、喫煙も原因になります。

お金も手間もかからないので、一度試してみれば、いびきが納まることが分かると思います。

それでも納まらないとか、そんなの続けられないと思ったら、
その時は同じサイトで紹介している安眠家具を使うといいです。

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安眠, 安眠家具

ストレスと安眠家具

大宮氷川神社での柳生心眼流兵法柳正館・居合演武。
居合というと、すごい速さでの刀さばきかと思って見に来たのですが、兵法ということで、様々な兵法の演武でした。小刀や鎌、足軽兵の笠などが接近戦で効果的に使われるなかなか興味深い演武でした。

ストレスと安眠家具
ストレスで安眠出来ないっていやですよね。
安眠を妨げるストレスは、一つにはうるさいとか暑いとかの環境ストレス。
もう一つが、心配事やイライラなどの心理的ストレス。

ストレスって怖いですね。おなかが痛いとか、頭が痛いとか、会社行けないとか、ちょっと前まではやる気がないとか、不摂生しているとか、言われていたことが、今はストレスが原因です。
がんになるのも、うつ病もストレスです。私は原因不明の頭痛で１０日の入院と、１か月の自宅待機をしましたが、検査の結果原因は何も見つからず、医者から言われたのが、「ストレスでしょうね。」
ただ、ストレスが時には命を奪うかもしれないところが、本当に怖いです。

ストレスがあると安眠できない、というのと逆に、安眠がストレスを解消します。怖いストレスをためないために、安眠することが大事です。

環境ストレスは、安眠家具で改善できます。
心理的ストレスは、以前にも紹介させていただきましたが、相愛大学での心理的要因と睡眠の質の調査をした論文です。ネガティブな思考の反芻が睡眠の質の悪化をもたらす状況を調査した論文です。
https://www.soai.ac.jp/univ/pdf/kenkyu_h1nishisako.PDF

安眠でストレスを解消することが、健康で楽しい生活を続ける秘訣かもしれません。

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安眠, 安眠家具

東洋医学とストレス解消法

月初めの日曜日。大宮一宮通りクリーンアッププロジェクトに参加してきました。
朝晩は少し肌寒いくらいの季節となってきましたので、朝の掃除に参加すると、少しばかり引き締まった気がしてきますね。
街がきれいになるのは気持ちがいいです。

東洋医学とストレス解消法

ストレス解消には皆さん何をやられるでしょうか？
私はアウトドアが趣味であるため、キャンプに行って自然の中で、たき火をするといろいろなものが落ちていく気がします。
日常から離れているということも効果があるのかもしれません。

だた、たき火がいいといっても、普段は簡単にできません。
そういう時は静かにろうそくの炎を見つめるのでもリラックスできます。

東洋医学の考えで、病気の症状で病気を治す方法というのがあります。
病気の症状は、体がその病気を治すために戦って出ている症状ですから、同じ状態にして免疫の力を加算するということです。
風邪の時に熱が出るので、風邪っぽいと思ったら体を温めるという考えです。

ストレスの時に体に現れる反応を、意図的に起こすということ。
例えばストレスがあると眠れない人は、ストレスがたまりそうな時にあえて寝ないで徹夜してみる。
ストレスで胃が痛いときは、何も食べるなという体の反応なので、無理して食べない。胃薬などは飲まない。

ストレス解消というかストレスが溜まって何かにあたって壊したりすることがあります。一瞬のそう快感を味わうことにもつながります。ストレスを解消する一番はストレス元をなくすことです。何かを壊すのはそのストレス元を「破壊する」「なくしてしまう」ことの疑似体験となっているわけです。
ただ実際のストレス元がなくなっているわけでなければ、そう快感も長続きはしません。
最終的にはストレス元から離れてしまうか、克服してしまうしかないですね。
ストレスで眠れないことがあるのと同じに、質の良い睡眠はストレスを解消します。
安眠家具「Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏ」で安眠することがストレスの解消にもなるわけです。

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安眠家具

安眠家具と騒音

安眠に必要なのは、無音の環境よりは静かな生活音だそうです。ヒーリング音楽など心地よい眠りに誘う音楽や秋の虫の声なんて気持ちよく眠れそうですが、やはり聞きなれた音が、気にならない大きさで流れている音というのは安心を誘うようですね。まったく無音では逆に不安になるようです。

安眠家具の防音効果を検証しています。

いびきの音をレコーダーで録音し同じ音量で再生します。安眠家具「Sleep Labo」の外に置いた状態と中に置いた状態を１メートル離した騒音計で測定しました。
いびきの音源から１ｍの距離で、平均２５ｄＢの減音効果です。乗用車の社内ほどの音が、郊外の深夜ほどに低減します。

以前紹介した逆位相でノイズキャンセル効果を使った「サイレントパートナー」の動画は、１６ｄＢの減少でした。

また生活音には脳が慣れて、徐々に気にならなくなるという作用もあるようです。
結構大きな音でテレビが鳴っていても、寝ている事ってよくあります。でもテレビを切って静かになったとたんに今までいびきかいて寝ていた旦那が「見てたのに何で消すんだよ」と文句を言ったりした経験ってないですか？電車や飛行機の中はかなりの騒音なのですが、脳の慣れで、案外寝ることができるのです。

脳は実際の音の大きさではなく、気持ちの集中具合で音の感じ方が違ってくるように修正をしています。
いびきが気になるとか、集合住宅の夜間の騒音の苦情を聞くと、実際の音以上に大きく感じていることがよくあります。例えば騒音の苦情を言いたくても、部屋の中でその音を録音すると、ほとんど音が拾えないにもかかわらず、被害者と思っている人にとっては我慢できない音だということが多いのです。

安眠家具はそうなる前に使うのが理想ですね。人の音を聞かされる不快感を消すよりは、自分の為の静かな環境を手に入れる満足感のほうが、気持ちよく安眠できるでしょう。

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安眠家具

朝の冷え込みと安眠家具

朝の冷え込みが強くなってきました。風邪をひいている方も多くなっているようです。まだ暖房をつけるには早いのですが、朝晩の冷え込みはそれなりに冷えます。

こういう時期は、寝るときにはいいけれど、朝起きた時がつらいという話もよく聞きます。

乾燥防止もかねてマスクを着けたままで寝る方もよく聞きますが、苦しくて安眠できないとか、いつの間にか外れていて朝どこにあるかもわからないとか・・

Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏは、自分自身の体温を外に逃がさないだけで、部屋の中でも体感温度が違います。
室内でも温度差があるので、さらに囲まれた空間の気温安定性が、これから寒くなる季節を迎えて、違いが分かってきます。

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安眠家具

（論文）日中と夜間の明かりに関する生理の研究

どうしても夜間の仕事で日中睡眠をとる必要がある方たちがいます。その方たちができるだけ健康な睡眠をとり、ストレスを軽減できるよう、Ｓｌｅｅｐ　Ｌａｂｏを使っていただきたいと思います。
火を使う前でも、月明かりの中では、かなりの活動ができていたのではないかと推測されますが、ほんのわずかな明かりに対しても、人の生理機能は大きな差異が出ているようです。
人口の明かりにより、人間の活動が昼夜を問わず可能となってからの人類の歴史は、それまで生物として生きてきた歴史に比べて短いということなのでしょうか。
奈良県立大学による光暴露の研究論文をご紹介します。

原文はＵＲＬからご覧ください。概要のみご紹介させていただきます。

光曝露およびメラトニン分泌量に関する時間疫学研究

大林賢史

奈良県立医科大学医学部　地域健康医学講座

http://chronobiology.jp/journal/JSC2015-1-013.pdf

概要

現代人は日中に屋内で生活することが多いため日中光曝露量が少なく、夜間は人工照明を使うため夜間光曝露量が多い傾向があります（図１）［２］。

現代人のこのような光の浴び方が、生体リズムの変化やメラトニン分泌の減少を引き起こし、現代社会で増加している肥満、糖尿病、脂質異常症、高血圧症、不眠症、うつ病など多くの疾病の原因になっているのではないか？これが私どもの研究仮説です。

メラトニン分泌量と関連を認めた因子は、年齢・喫煙状況・ベンゾジアゼピン内服・日長時間・身体活動量および日中光曝露量でした。夜間光曝露量はメラトニン分泌と関連を認めませんでした。これらの潜在的交絡因子を同時投入した多変量線形回帰分析モデルにおいて、日中光曝露量（ 日中平均光曝露量および1000 lux以上の光曝露時間）はメラトニン分泌量と有意に関連していました（ともに回帰係数0.101, P＜0.05）。それぞれの項目に平均値を代入した回帰式より、1000 lux以上の光曝露時間とメラトニン分泌の関連を図4に示します［６］。

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安眠, 安眠家具

（論文）発酵乳の香りに“睡眠の質”を高める効果

なんだか昨日はいろいろな名前のニュースが多かった日です。衆議院の解散総選挙の発表は、「国難突破解散」とか・・。東京都知事の小池さんが代表を務めることになった「希望の党」。上野のジャイアントパンダの赤ちゃんの名前が「香香（シャンシャン）」だとか・・。名前が付くということが一つの始まり。それまでもあった何かを世の中に正式にお披露目するということになるのですね。

乳酸菌と酵母でつくる発酵乳の香りに“睡眠の質”を高める効果があることを確認
乳酸菌と酵母による2度の発酵でつくるアサヒ飲料社独自の発酵乳（以下、本発酵乳）には、一般的な乳酸菌でつくる発酵乳とは異なる果実のような独特な芳香があります。これまでの研究で、本発酵乳の香りには、不安を和らげたり、日周リズム（体の昼夜のリズム）を改善する効果があることを動物実験で明らかにしています。今回、本発酵乳の香りの効果をさらに明らかにするために、睡眠の質に与える影響を調べました。
※本研究成果は日本農芸化学会2016年度大会（2016年3月27日～30日）で発表した内容です。

http://www.asahigroup-holdings.com/research/group/report/report26.html

睡眠の仕組み　～質の良い睡眠とは？～

ヒトの睡眠は、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠から構成されます。ノンレム睡眠中は、身体が真に休まっている状態にあることから、ノンレム睡眠の割合が多い睡眠が、質の良い睡眠といえます。また、睡眠中の覚醒（目覚め）は、眠りが浅いことを意味し、覚醒回数が少ないことも、質の良い睡眠といえます。

実験方法
ラットの睡眠は、覚醒回数が多い点でヒトと異なりますが、ノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返される基本的な睡眠のリズムはヒトと同じです。そこで、ラットを用いて、本発酵乳の香りが睡眠に与える影響を調べました。
ラットを2つのグループに分け、一方のグループにのみ休息期（主に寝ている時間帯）に、本発酵乳の香りを1日1回30分間、7日間毎日嗅がせました。香りが睡眠に与える短期的な影響と、長期的な影響を調べるため、1回目の香りを嗅がせた翌日（2回目の香りを嗅ぐ前）と、7日間香りを嗅がせた翌日に、脳波等を測定して、休息期のノンレム睡眠、レム睡眠、覚醒の時間や回数を調べました。

＜結果１＞睡眠時のノンレム睡眠（深い眠り）の割合が増加
1回目の香りを嗅がせた翌日、香りを嗅がせたラットは、香りを嗅がせていないラットと比べて、休息期初期（休息期に入って初めの3時間）のノンレム睡眠が占める割合が増加する傾向がみられました。また、7日間香りを嗅がせると、休息期初期のノンレム睡眠が占める割合が有意に増加しました。

＜結果２＞睡眠時の覚醒（目覚め）の回数が減少
7日間香りを嗅がせると、香りを嗅がせていないラットと比べて、休息期の覚醒回数が有意に減少しました。

まとめと今後の展望
本発酵乳の香りを嗅いだラットは、休息期におけるノンレム睡眠の割合が増加し、覚醒回数が減少しました。また、これらの効果は、1回目に香りを嗅がせた翌日よりも、7日間香りを嗅がせた翌日に、顕著にみられました。このことから、本発酵乳の香りには睡眠の質を高める効果があること、さらに、継続的に嗅ぐことで、効果が高まる可能性があることがわかりました。今後、有効成分の解明やヒトの睡眠の質に与える影響について検討を進めてまいります。
これまでの研究成果
■乳酸菌と酵母でつくる発酵乳の香りには、自律神経に働きかけ、日周リズムの改善や不安を和らげるはたらきがあることを確認
（日本農芸化学会2014年度大会にて発表 　発表タイトル：「乳酸菌と酵母で発酵した発酵乳の香りが自律神経と行動に与える影響」）

■乳酸菌発酵後に酵母発酵を加えると発酵乳の嗜好性が向上すること、その要因として発酵から生まれた「香り」が重要であることを確認
（日本農芸化学会2012年度大会にて発表　発表タイトル：「発酵乳の嗜好性向上に与える乳酸菌および酵母の役割」）

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安眠, 安眠家具

（論文）寝不足はダイエットの敵

私は徹夜が続いて痩せてしまいましたが、実際徹夜した後は甘いものが食べたくなります。寝不足の状態が脳の活動にどのような影響を与えるかの研究の中からの成果を、一般の方の関心事に向けて警告しているということですね。実際は同じ睡眠でもレム睡眠とノンレム睡眠の違いや睡眠の質というものにもかかわってくるものです。安眠が大切であることを分かりやすく示しています。

柳沢正史教授が機構長を務める筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構からのプレスリリースをご紹介します。
睡眠にまつわる脳活動の解明で次々と新しい発見を行っていますので、注目しています。

ポイントを紹介いたしますので、全文はＵＲＬから確認してください。
http://wpi-iiis.tsukuba.ac.jp/…/si…/2/2017/01/0110_LazPR.pdf

プレスリリース
2017.1.10|国立大学法人 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構(WPI-IIIS)

寝不足はダイエットの敵
睡眠時間が足りないと甘いものがほしくなる理由

研究成果のポイント
1. レム睡眠量が減少すると、ショ糖や脂質など、太りやすい食物の摂取量が増加する原因の一端を見出しました。
2. 前頭前皮質の神経活動を抑制すると、レム睡眠量が減少してもショ糖の摂取量は増加しませんでした。一方、脂質の摂取量は、前頭前皮質の抑制の影響を受けることなく増加しました。
3. レム睡眠が不足しているときに、肥満につながる食物を摂取したくなる欲求は、前頭前皮質が直接的に制御している可能性が示唆されました。

筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構(WPI-IIIS)のミハエル・ラザルス准教授らの研究グループは、レム睡眠量を減少させると、ショ糖や脂質など、肥満につながる食べ物の過剰摂取が引き起こされる原因の一端を明らかにしました。食べ物の味や香り、食感などの嗜好を判断する役割を担う脳部位である前頭前皮質の神経活動を抑制したマウスでは、レム睡眠量が減少しても、ショ糖の摂取量は増加しませんでした。一方、脂質の摂取量は、前頭前皮質の神経活動抑制の影響を受けることなく、対照群と同様に増加しました。このことから、睡眠不足の状態にあるとき、体重を増加させる可能性のある、ショ糖が多く含まれる食べ物を摂取したくなる欲求は、前頭前皮質が直接的に制御している可能性が示唆されました。
本研究成果は、eLife誌にて2016年12月6日付でオンライン公開されました。


図 2|レム睡眠の不足は、糖質や脂質などを多く含む「不健康な」食べ物への欲求を高める。

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安眠家具

安眠を求める

アメリカと北朝鮮の口喧嘩がヒートアップしていて、だんだん落としどころが難しくなってきている気がします。双方とも国内情勢的に引けないのかもしれませんが、軍事的衝突による解決の道は少なくとも北朝鮮にとって考えられないはずです。
安心して眠れません。

安眠を求める

眠らなければならないのに眠くならないときは、困ったなというだけで、つらいというほどではないです。むしろ翌日がつらいのかもしれません。

やはり一番つらいのは、眠いのになぜか眠れないとき。体は疲れていたり、頭の中も疲労感があるのに、動悸がしたり、手足や体が落ち着かずに寝るに寝れない。

自律神経の乱れ

自律神経の乱れは、休日などで昼間寝てしまったり、夜更かし朝寝坊を繰り返したりして、生活時間のずれが生じることで起こりますが、どちらかと言えば眠らなければいけない時間なのに眠くならないといったことで「困ったな」となります。

同じ自律神経の乱れでも過度のストレスにより、体は眠りたいのに、心臓がドキドキ（動機）して眠れないほうが、「辛い」不眠となります。

このような時には、頭の中をすっきりさせることのほうが早道になるのですが、簡単に解消しないからストレスになるわけですね。

よくネットでは、安眠の為の方法として、暖かいものを飲むとか、呼吸法などが紹介されています。

眠れないときに一度起き上がって何かすると、余計に気持ちが焦ってしまうこともありますので、とりあえず簡単な方法として、いつもと違う方法で寝るということが効果的です。

ストレスが強い時それが原因でイライラしたり動悸がしているときは、脳のバランスが崩れている時です。

単純に言えば、いつも右を向いて横向きで寝ているのであれば、左を向く。あおむけで寝ているならうつ伏せになる。右に目覚ましを置いていれば左に置く。北向きに寝ているなら南向きで寝るなどです。

もし寝る前に準備時間が取れるのであれば、右利きなら左手でいろいろ作業する事も効果があるようです。

単純にいろいろ考え事が頭から離れないときは、「眠れない不安があるときの睡眠法」が効果的です。

安眠できる環境を常に持っておくことがそれだけで条件反射的に眠りにつくということもあります。安眠家具「Sleep Labo」が環境を提供します。

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