疲れといびき

北朝鮮がグアムに向けてミサイルを打つ準備を進めると発表しました。
日本の上空を通過することも一応断りを入れてきたことは、なかなか本気度がうかがえます。弾頭はもちろん入れてないでしょうし、打ちますよと言ってから打つわけですから、戦争を始めるわけではなく、あくまでも実験として行うという事であれば、アメリカもなかなか簡単に報復というわけにもいかないでしょう。
ロシアや中国がどう出るかですね。

北朝鮮の指導者は、報道を見るとずいぶん太りましたね。4~50年位前であれば、先進国でもお金持ちや偉い人というのは太っているイメージでしたね。
昔のドラマで社長さんというと大概太った人のイメージでした。
しかし現在はそういう人はむしろ少数派になったのでしょうか?めったに見なくなりました。ニュース報道などでは社長さんはどなたも健康状態に気を使い、運動もきちんとして引き締まった体の方が多いように思います。

いびきというと太った人のイメージでした。最近は、太った人が少なくなってきているように感じるのですが、どうやらいびきで悩む人の数は減ってないというよりむしろ増加傾向にあるようです。

いびきの音の大きさは、①口呼吸+②呼吸の強さ+③組織の震えやすさ(喉の奥の狭さ)です。同じような生活でもいびきをかかない人は、口が開いてなければ音は聞こえ辛い+呼吸が弱ければ音が激しくならない+肥満がなく、顎も小さくなく、ノドチンコも小さいと、寝息の少し大きいくらいで済む人がいます。
この辺は体質の違いもあります。

① 口呼吸は、鼻呼吸運動やテーピングなどで癖をつけること。
② 呼吸の速さは、疲れたり、暑すぎない様にすること。
③ 組織の震えやすさの原因の一つは、気道の狭小化です。

気道の狭小化を防げばいびきはかきません。
サプリもいびき解消ツールも手術も必要ありません。

鼻呼吸や横向き寝も、根治とはいえません。
もちろんダイエットやあいうべ体操などではなく、その日から効果がある方法なので、少しづつ鍛えるような努力も必要ありません。
ちなみに無呼吸症候群も同じ理由です。
医学博士の新谷弘実の著書「病気にならない生き方」の中でも紹介されています。

気道の狭小化は、胃や食道の疲れやストレスが原因となることが多く、太っていなくてもいびきが多い原因の一つがストレスや疲れではないかと思います。
「完全いびきコントロール」を検索してください。

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不眠症の睡眠状態誤認

7月25日のブログで、「睡眠不足に対するプラシーボ効果」という記事をご紹介しました。その中で、『むしろ実際には寝不足ではないのに寝不足を訴える人への改善効果が期待できると思われます。実際に不眠症を訴える人の中には、3日くらい一睡もできない日が続くなどという人がたくさんいますが、睡眠アプリなどを使って調べてみることをお勧めします。

自分では一睡もできていないと思い込んでいても、アプリで見ると、案外眠り込んでいる時間帯があったり、いびきをかいている音が録音されたりしています。』
と書いたのですが、今から50年以上前に(1962年)遠藤四郎という日本人研究者により「神経質症性不眠の精神生理学的研究」という論文が精神神経学雑誌に掲載されていたようです。

実際に不眠症を訴える人は、眠れていないのではなく眠れていないように感じているだけということが多いようです。その訴えを基に医者が睡眠薬を処方し、睡眠薬を使ってしっかり寝ているにもかかわらず「薬が効かない。眠れない。」と訴えるのです。そして医者が薬を増やすという恐ろしいスパイラルに陥るのです。
なぜ不眠症患者はそのような時間認識のずれを起こすのでしょうか。むしろ睡眠時間は足りているので、不眠症というよりは、睡眠状態誤認症だから、睡眠薬を処方することがそもそも間違ってますね。認知行動療法が不眠症に有効なのは、正しく認識したうえでむしろ寝床にいる時間を短くすることが効果があるのも頷けます。
不眠症患者はまず自分の睡眠を客観的な尺度で測ることをまず行うべきですね。医者は患者の言葉をうのみにするのではなく、きちんと調査して薬を処方しないと医者として失格ですね。

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インターネット〇

大学生の息子が大学の近くに一人暮らしをすると言い出し、通学45分だった自宅から引っ越しました。
車で片道50分なので、親父引越センターが昨日今日と4往復で荷物を運び、新居が出来上がりました。
そこで問題発生。
今どきの大学生ですから、パソコンは必須です。物件説明ではインターネット「〇」となっており、息子も物件の確認でインターネットは必ず使う事と、すぐ使える環境になっていることを確認したようですが、行ってみるとLANの口などありません。
物件は息子が見つけてきており、親は未確認でしたので、不動産屋に確認すると、ケーブルテレビとNTTの回線は工事済なので自分で契約してほしいとのこと。
立ち合いの時に担当者と話したときには、ケーブルテレビの同軸ケーブルの差込口がインターネットの口と言われたので、入居までに使えるようにしておきますといわれたとのこと。
その時の担当者は不在となったので、息子の認識と不動産屋の窓口の対応があってない。担当者に確認を入れるも連絡付かず。
さて困ったぞ。いわゆるインターネット完備物件(無料でインターネットが使える物件)と息子は思っていたようですが、不動産屋からすればインターネット対応物件(線は宅内まで来ているので自分で契約してね)とのこと。ただ物件立ち合いの時の担当者の言い方は、「完備物件」のトークですね。
まあ息子には、無料のWiFi環境を作ってもらうか、宅内までインタネット接続口をつけてもらうように交渉しな。それでなければ、毎月の家賃から接続料金3~4千円をひいてもらうように交渉しな。といったものの無理でしょうね。
息子としては親に頼らず自分で確認したためネット環境の細かいところがよくわかっていなかったという事と、不動産屋も案外よくわかっていないことが多く、説明があいまいなことが多いですから結果うやむやなわけです。本人ショックで落ち込んでますが、まあ勉強になったかな。

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ご利用者様の声

Sleep Laboの商品発売から日も浅く、ご利用者様の声を集めるのには時間がかかりましたが、少しづつ溜まってまいりました。
これをまとめて今月中にはアップしたいと考えております。

以前から利用者の声がないのかというご意見をいただいておりました。何とか商品の評価をホームページ上にアップしたいと考えておりましたが、夏場の暑さをどう解消されているのかというご意見がいただきたく、しばらく待たせていただいております。

氷枕のような物で寝やすくしていただくことをお伝えしておりますが、実際ご利用者様がどのような状況であるかが分かっておりませんでした。
その対策をご利用者様の実体験からご紹介できれば、より良い利用環境をご提案できるのではないかと思っております。

少しお待ちください。

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早朝の地震

今日の夜中と朝方、関東地方は久しぶりに大きめの地震がありました。忘れたころにやってくるとはよく言ったものですね。
東日本大震災で一所懸命持ち出し袋など用意したご家庭も、少しずつ喉元の熱さを忘れかけているころではないでしょうか?3月11日のことは簡単に忘れることはないでしょうが、備蓄の中の食料や乾電池が賞味期限切れや放電してしまっているなど、見直しが必要な時期ではないでしょうか。
来ることが分かっていても地震の備えをしない「正常化の偏見」に落ち込まず、今何が必要かを現実の問題としてとらえることが命を守る第一歩になります。
熊本地震では、亡くなられた方の多くが建物や家具の転倒による圧死であったことが報道されています。安眠家具を使っていればひょっとしたら助かった方もいるのではないかと思われます。
ラダースリープラボは、災害対策を目的とした家具ではありませんので、上に物を載せたり、人が乗るなどの想定はしていません。お子様でも上に乗ったりはしないでください。
しかし、地震で額などが落ちてきたり、タンスが倒れかかってきたときには、丈夫な構造が少しでも役に立つでしょう。

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「完全いびきコントロール」表紙リニューアル

以前から何度か紹介していたSilent Partnerの動画が見つかりました。

いびきの音の逆位相で、ノイズキャンセリングを行うというものです。これ結構期待していました。発想は良いと思っていたのですが、残念ながら機能は中途半端なようです。
一応低減はできるようですが、15~17デシベルということなので、Sleep Laboの平均値20dB。MAX25dBには届きません。しかもノイズキャンセリングの特性として、指向性がかなり強いはずですので、方向が違うといびきの音プラスキャンセリングの音で元のいびき以上にうるさくなるはずです。

やはりいびきは止められるなら止めたほうがいいということですね。ノウハウとして提供している「完全いびきコントロール」は、いびきの根本原因に直接効果があるので、今日はどうしても止めようとすれば止められます。ただ、生活習慣で気を抜けばやっぱり出ます。そういう意味でコントロールができるということです。
頑張れば毎日いびきをかかないで寝ることができます。
まあダイエットと同じですね。今日頑張れば痩せられるけど、毎日続けるのは大変だということですね。
でもいびきに悩む人にとって、みんなと旅行に行くときにいびきはかきたくないとか、結構切実な問題です。
「完全いびきコントロール」表紙をリニューアルしました。

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